Vitamin D

विटामिन डी

इसकी कमी से
मज्जा तंतुओं मे कमजोरी
क्षय रोग
सर्दी जुकाम बार-बार होना
शारीरिक कमजोरी
खून की कमी होती है

आहार
ताजी साग-सब्जी
पत्तागोभी
पालक का साग
सरसों
हरा पुदीना
गाजर
चुकन्दर
शलगम
टमाटर
नारंगी
नींबू
मालटा
मूली
मूली के पात
सलाद
चोकर युक्त आटा
सूर्य का प्रकाश
नारियल पानी
नारियल
मक्खन
घी
दूध
केला
पपीता
मछली का तेल
अंडा
बकरा

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